Η πλήρης, διαδοχική άσκηση του Τετραπλού Άξονα.
Στάδιο 1 → Σώμα (Γείωση) Στάδιο 2 → Αναπνοή (Ρύθμιση) Στάδιο 3 → Προσοχή (Συγκέντρωση) Στάδιο 4 → Χώρος (Ανοιχτή Επίγνωση)
Πριν ξεκινήσεις τα στάδια, θυμήσου: η απαλότητα δεν είναι προαιρετική — είναι η ίδια η μέθοδος. Κάθε φορά που επιστρέφεις χωρίς κριτική, κάθε φορά που δέχεσαι τη διάσπαση ως μέρος της διαδικασίας — εξασκείς καλοσύνη. Όχι ως ιδέα, ως πράξη.
Η αυτοκριτική ενεργοποιεί τα ίδια νευρικά κυκλώματα με τον εξωτερικό κίνδυνο. Η απαλή επιστροφή τα ηρεμεί. Αυτός είναι ο δρόμος: όχι πολεμώντας τον αυτόματο πιλότο, αλλά dίνοντάς του χώρο να ηρεμήσει.
Μεταχειρίσου τον εαυτό σου όπως θα μεταχειριζόσουν έναν φίλο που δυσκολεύεται.