Καθοδηγούμενη γείωση, ασκήσεις αναπνοής, εκπαίδευση προσοχής και ανοιχτή επίγνωση για νευροδιαφορετικά νευρικά συστήματα. Φιλικό αισθητηριακά, trauma-informed, δωρεάν.
4-2-6-1: Μια τεχνική που βοηθάει στην επαναφορά της ηρεμίας και την γείωση στο παρόν.
4-2-7-1: Ρυθμός για άμεση μείωση του άγχους. Η παρατεταμένη εκπνοή ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο.
4-7-8: Ιδανική αναπνοή για χαλάρωση του νευρικού συστήματος και προετοιμασία για ύπνο.