4-2-6-1 – Τετραπλός Άξονας: Ο ρυθμός του Τετραπλού Άξονα: εισπνοή 4, κράτημα 2, εκπνοή 6, παύση 1. Η εκπνοή είναι η μεγαλύτερη φάση· στην παύση νιώσε το…
Ο ρυθμός του Τετραπλού Άξονα: εισπνοή 4, κράτημα 2, εκπνοή 6, παύση 1. Η εκπνοή είναι η μεγαλύτερη φάση· στην παύση νιώσε το βάρος του σώματος. Αν το κράτημα σε σφίγγει, προτίμησε το 4-6.
Εισπνοή: εισπνοή (4s)
Παύση: κράτημα (2s)
Εκπνοή: εκπνοή (6s)
Παύση: παύση (1s)