Καθοδηγούμενη αναπνοή: 4-2-7-1. Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Ρυθμός για άμεση μείωση του άγχους. Η παρατεταμένη εκπνοή ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο.
Εισπνοή: εισπνοή (4s)
Παύση: κράτημα (2s)
Εκπνοή: παρατεταμένη εκπνοή (7s)
Παύση: παύση (1s)