Καθοδηγούμενη αναπνοή: 4-7-8. Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Ιδανική αναπνοή για χαλάρωση του νευρικού συστήματος και προετοιμασία για ύπνο.
Εισπνοή: εισπνοή (4s)
Παύση: κράτημα (7s)
Εκπνοή: εκπνοή (8s)