Καθοδηγούμενη αναπνοή: Α-Ο-Μ — Σωματική Αντήχηση. Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Εισπνοή 4s, Παύση 1s, Ψάλσιμο «Α-Ο-Μ» 11s. Ξεκίνησε με το «Ααα» από την κοιλιά/λεκάνη, ανέβασε τον ήχο στο στήθος με το «Οοο» και κλείσε με το «Μμμ» δονώντας το κεφάλι και τον κόλπο της μύτης. Η φυσική αυτή δόνηση της φωνής διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο κατά μήκος των σωματικών κέντρων, προάγοντας άμεσο αίσθημα ασφάλειας και γαλήνης.
Εισπνοή: απαλά από τη μύτη (4s)
Παύση: ευθυγράμμιση (1s)
«Α-Ο-Μ »: ψέλνοντας «Α-Ο-Μ» (11s)