Α-Ο-Μ – Από την Κοιλιά στο Κεφάλι: Εισπνοή 4, παύση 1, ψάλσιμο 11. Ξεκίνα με «Ααα» και νιώσε τη δόνηση χαμηλά, στην κοιλιά· άφησέ το να γίνει «Οοο» στο…
Εισπνοή 4, παύση 1, ψάλσιμο 11. Ξεκίνα με «Ααα» και νιώσε τη δόνηση χαμηλά, στην κοιλιά· άφησέ το να γίνει «Οοο» στο στήθος· κλείσε με «Μμμ», με κλειστά χείλη, στο κεφάλι. Αν σου τελειώνει ο αέρας, σταμάτα νωρίτερα· δεν χρειάζεται να φτάσεις ως το τέλος.
Εισπνοή: απαλά από τη μύτη (4s)
Παύση: ετοιμάσου (1s)
«Α-Ο-Μ»: κοιλιά, στήθος, κεφάλι (11s)