Καθοδηγούμενη αναπνοή: Bhramari — Ψάλσιμο. Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Εισπνοή από τη μύτη, γέμισμα από κάτω προς τα πάνω. Στην εκπνοή: κλείσε το στόμα και άρχισε το «μμμ». Καθώς αδειάζεις, άνοιξε ελαφρά το στόμα — ο ήχος ανοίγει φυσικά σε «μααα». Νιώσε τη δόνηση στη μύτη, τον λαιμό, το στήθος. Στο τέλος της τελευταίας εκπνοής — μείνε. Νιώσε τη δόνηση που παραμένει. Δεν υπάρχει τέλειο ψάλσιμο — καλλιεργείται με την άσκηση. (Trivedi et al., 2023)
Εισπνοή: από τη μύτη, γέμισμα (4s)
Παύση: προετοιμασία (1s)
«μμμ → μααα»: ψάλσιμο μέχρι τέλος (10s)