Βουητό (Bhramari) – Το Βουητό της Μέλισσας: Εισπνοή από τη μύτη. Στην εκπνοή, με κλειστά χείλη, βούιξε απαλά «μμμ», σαν μέλισσα, ως το τέλος του αέρα. Νιώσε…
Εισπνοή από τη μύτη. Στην εκπνοή, με κλειστά χείλη, βούιξε απαλά «μμμ», σαν μέλισσα, ως το τέλος του αέρα. Νιώσε τη δόνηση στη μύτη, στο πρόσωπο, στο λαιμό. Αν θέλεις, κλείσε απαλά τα αυτιά με τους αντίχειρες· ο ήχος ακούγεται από μέσα. Μετά την τελευταία εκπνοή, μείνε λίγο με τη δόνηση που μένει. Αν σου τελειώνει ο αέρας, σταμάτα νωρίτερα· δεν χρειάζεται να φτάσεις ως το τέλος.
Εισπνοή: από τη μύτη (4s)
Παύση: ετοιμάσου (1s)
«μμμ...»: βουητό με κλειστά χείλη (10s)