4-6 – Στην Κορύφωση: Εισπνοή 4, εκπνοή 6, χωρίς κράτημα. Όταν ο άνεμος δυναμώνει, θυμός που ανεβαίνει ή άγχος που ξεφεύγει: η μακρύτερη εκπνοή λέει στο…
Εισπνοή 4, εκπνοή 6, χωρίς κράτημα. Όταν ο άνεμος δυναμώνει, θυμός που ανεβαίνει ή άγχος που ξεφεύγει: η μακρύτερη εκπνοή λέει στο νευρικό σύστημα «είμαστε ασφαλείς». Άφησε την εκπνοή να βγαίνει από το στόμα.
Εισπνοή: εισπνοή (4s)
Εκπνοή: μακριά εκπνοή (6s)