Βαθιά Υπόκλιση (5-5) – Ταπεινότητα & Γείωση: Με την εκπνοή σκύβεις αργά από τη μέση και αφήνεις κεφάλι και χέρια να κρεμαστούν· με την εισπνοή ξαναστήνεσαι…
Με την εκπνοή σκύβεις αργά από τη μέση και αφήνεις κεφάλι και χέρια να κρεμαστούν· με την εισπνοή ξαναστήνεσαι, σπόνδυλο σπόνδυλο. Αν ζαλίζεσαι ή πονάει η μέση, σκύψε λιγότερο.
Εκπνοή: σκύψε (5s)
Εισπνοή: ξαναστήσου (5s)