Λωτός: Τονωτική – Ενέργεια & Εγρήγορση: Εισπνοή 4, κράτημα 4, σύντομη εκπνοή 2, παύση 2. Για όταν το σώμα είναι βαρύ· όχι όταν η ένταση είναι ήδη ψηλά.
Εισπνοή 4, κράτημα 4, σύντομη εκπνοή 2, παύση 2. Για όταν το σώμα είναι βαρύ· όχι όταν η ένταση είναι ήδη ψηλά.
Εισπνοή: άνοιγμα (4s)
Παύση: προσοχή (4s)
Εκπνοή: κλείσιμο (2s)
Παύση: κέντρο (2s)