Καθοδηγούμενη αναπνοή: Ασκητική Αναπνοή (5-5). Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Μια κίνηση που συμβολίζει την εσωτερική εστίαση και την ηρεμία του Ασκητή.
Εισπνοή: έκταση (5s)
Εκπνοή: συγκέντρωση (5s)