Καθοδηγούμενη αναπνοή: Λωτός: Τετράγωνη Αναπνοή. Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Εστίαση και πνευματική ηρεμία (4 - 4 - 4 - 4).
Εισπνοή: άνοιγμα (4s)
Παύση: προσοχή (4s)
Εκπνοή: κλείσιμο (4s)
Παύση: κέντρο (4s)