Λωτός: Τετραπλός Άξονας – Γείωση & Σύνδεση: Ο ρυθμός της μεθόδου: εισπνοή 4,5, παύση 1, εκπνοή 5,5, παύση 1. Τα χέρια ανοίγουν σαν λωτός με την εισπνοή και…
Ο ρυθμός της μεθόδου: εισπνοή 4,5, παύση 1, εκπνοή 5,5, παύση 1. Τα χέρια ανοίγουν σαν λωτός με την εισπνοή και κλείνουν στο στήθος με την εκπνοή.
Εισπνοή: άνοιγμα (4.5s)
Παύση: προσοχή (1s)
Εκπνοή: κλείσιμο (5.5s)
Παύση: κέντρο (1s)