Λωτός: Συντονισμένη Αναπνοή – Ισορροπία Συστήματος: Εισπνοή 5, εκπνοή 5, χωρίς παύσεις: ο ρυθμός 5-5 του βιβλίου, για κάθε μέρα.
Εισπνοή 5, εκπνοή 5, χωρίς παύσεις: ο ρυθμός 5-5 του βιβλίου, για κάθε μέρα.
Εισπνοή: άνοιγμα (5s)
Εκπνοή: κλείσιμο (5s)