Αντήχηση στο Κεφάλι – «ΟΜ»: Εισπνοή 4, παύση 2, ψάλσιμο 12: ένα σύντομο «ο» που κλείνει σε μακρύ «μμμ». Νιώσε τη δόνηση στο κεφάλι, στο μέτωπο, στη μύτη. Αν…
Εισπνοή 4, παύση 2, ψάλσιμο 12: ένα σύντομο «ο» που κλείνει σε μακρύ «μμμ». Νιώσε τη δόνηση στο κεφάλι, στο μέτωπο, στη μύτη. Αν σου τελειώνει ο αέρας, σταμάτα νωρίτερα· δεν χρειάζεται να φτάσεις ως το τέλος.
Εισπνοή: εισπνοή (4s)
Παύση: νιώσε το κεφάλι (2s)
«ΟΜ / ΜΜΜ...»: δόνηση στο κεφάλι (12s)