Καθοδηγούμενη αναπνοή: Αντήχηση ΟΜ (Throat Chakra). Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Εισπνοή 4s, Παύση 2s, 14s βαθύ ΟΜ (μετάβαση από O σε M). Εστιάζει στο τσάκρα του λαιμού, χρησιμοποιώντας παρατεταμένη φωνή για βαθιά ηρεμία και ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού.
Εισπνοή: βαθιά (4s)
Παύση: απαλά (2s)
«ΟΟΟ...»: ανοιχτός λαιμός (7s)
«ΜΜΜ...»: κλειστά χείλη (7s)