Σηκώνοντας τον Ουρανό (Qigong) – Ζωτικότητα & Έκταση: Η πρώτη κίνηση των Ba Duan Jin (Οκτώ Κομμάτια Μπροκάρ). Με την εισπνοή σπρώχνεις τις παλάμες προς τα…
Η πρώτη κίνηση των Ba Duan Jin (Οκτώ Κομμάτια Μπροκάρ). Με την εισπνοή σπρώχνεις τις παλάμες προς τα πάνω και τεντώνεις όλο το σώμα· κρατάς λίγο· με την εκπνοή τα χέρια κατεβαίνουν στο πλάι.
Εισπνοή: σήκωσε τον ουρανό (6s)
Παύση: έκταση (2s)
Εκπνοή: κατέβασε τα χέρια (6s)