Καθοδηγούμενη αναπνοή: Ροή: Τετράγωνη Αναπνοή. Ρύθμιση νευρικού συστήματος για ΔΕΠΥ και αυτισμό.
Χρησιμοποιείται από Zen δασκάλους για πνευματική ηρεμία (4 - 4 - 4 - 4).
Εισπνοή: άνοδος (4s)
Παύση: προσοχή (4s)
Εκπνοή: κάθοδος (4s)
Παύση: βαρύτητα (4s)