Πολύ σύντομες πρακτικές για μεταβάσεις και υπερφόρτωση, από λίγα δευτερόλεπτα ως ένα-δύο λεπτά: σώμα, αναπνοή, προσοχή και χώρος, πολλές χωρίς να φαίνονται.
1 Δευτερόλεπτο (Άξονας): Μία στιγμή βαρύτητας και άξονα, όπου κι αν είσαι.
Μαλακή Κοιλιά: Από τη βαρύτητα στην κοιλιά, με μία μακριά εκπνοή.
Ξεκλείδωτα Γόνατα: Όρθιος: ελάχιστα λυγισμένα γόνατα, και το βάρος πηγαίνει στη γη.