Ο άξονας σε κρατά. Δεν χρειάζεται να τον «φτιάξεις», αρκεί να τον αναγνωρίσεις.
Στάσου ή κάθισε.
Νιώσε τη βαρύτητα: άφησε το βάρος σου να πέσει στα πέλματα ή στο κάθισμα. Νιώσε το βάρος σου να στηρίζεται από το κάθισμα ή το έδαφος.
Νιώσε πρώτα τα πέλματα ή τη λεκάνη.
Φαντάσου μια γραμμή: πέλματα → λεκάνη → στομάχι → καρδιά → λαιμός → κεφάλι. Αυτός είναι ο άξονας.
Νιώσε πώς αυτή η γραμμή σε κρατά όρθιο, χωρίς προσπάθεια.
Μείνε εδώ, αναπνέοντας απαλά.